غذا های رژیمی که برای کاهش وزن مفید هستند؟ ,

لیست غذاهای رژیمی مناسب کاهش وزن

امروزه بیشتر افراد از غذا های فست فودی استفاده می‌کنند که یکی از مهم ترین علائم چاقی افراد به حساب می‌آید. پس به جای استفاده از غذا های چرب و سرخ شده چرا از غذا های بخار پز استفاده نکنیم تا هم سلامت خود را حفظ و هم به تناسب اندام خوب برسیم.در ادامه به معرفی غذا های رژیمی می‌پردازیم:

لیست غذا های رژیمی :

بدن به همه نوع از گروه های غذایی لازم دارد که باید همه و به اندازه به بدن برسد اما می‌توان با یک ترفند های خاصی غذا ها را هم تنوع داد و هم بدون ضرر رساند به بدن‌ آنها را میل کرد.
1 ماهی کبابی
2 کوکوی هویج
3 خوراک لوبیا
4 خوراک قارچ
5 کباب
6 و...
موارد بالا تعداد از غذا های رژیمی بود که از‌ آنها برای رژیم استفاده می‌شود.

لیست غذا های رژیمی که برای لاغری از‌ آنها استفاده می‌کنند؟

1. ماست و کدو خورشتی: کدو خورشتی را در ماست رنده کنید و بعد میل شود
2. سالاد میوه : از میوه هایی که قند کمتر دارند یک سالاد خوشمزه درست کنید
3. گوشت گریل شده یا بخارپز میل کنید
4. عدسی: در عدس ویتامین، آهن و پروتئین وجود دارد که یک وعده غذایی کامل و بسیار سیر کننده و مقوی است.
5. دلمه با فلفل دلمه ای: فلفل دلمه داری ویتامین ث است که هم باعث جذب آن می‌شود و هم به کلاژن سازی کمک می‌کند
در بالا موارد ذکر شده غذاهای رژیمی اندکی بود که برای لاغری از‌ آنها استفاده می‌شود اما تنها غذاهای رژیمی برای لاغری کافی نیست زیرا رژیم همراه با یک فعالیت ورزشی می‌تواند باعث نتیجه مطلوب شود.

غذا هایی که باعث لاغری شکم و پهلو می‌شوند:

همان طور که در بالا هم اشاره شده برای لاغری علاوه بر یک رژیم غذایی درست باید فعالیت ورزشی هم داشته باشیم اما می‌توان برای لاغری شکم و پهلو غذا هایی نظیر: کلم بروکلی، اسفناج، بادام و جودوسر نام برد. این غذا ها با داشتن ویتامین های مفید زیاد باعث سیری می‌شوند. اما یک نکته مهم و اساسی ن تنها برای لاغری شکم و پهلو بلکه برای لاغری کل اندام از آن استفاده می‌شود این است که خوردن وعده های غذایی خود را بیشتر اما در هر وعده کمتر بخورید که در این صورت سوخت و ساز بدن بالا رفته و بدن چربی سوزی خود را آغاز می‌کند در نتیجه باعث لاغری شکم و پهلو می‌شود.

غذا های رژیمی که بیشترین تاثیر را بر روی لاغری افراد می‌گذارند؟
 
غذا های رژیمی که می‌توان از‌ آنها برای لاغر شدن بیشترین نتیجه را گرفت شامل: سالمون، سینه مرغ، حبوبات، تخم مرغ، سبزیجات برگ دار و... موارد ذکر شده را می‌توان در وعده های غذایی خود قرار داد زیرا با داشتن چربی و پروتئین و ویتامین های سالم و به کمک‌ آنها با مقدار کالری بسیار کم، باعث احساس سیری ی شود.

در نتیجه برای داشتن یک رژیم غذایی برای لاغری باید:
یک متخصص خوب در کنار خود داشته باشیم یک رژیم غدایی برای لاغری نیازمند یک سری رعایت های ضروری است که کم و بیشتر شدن هر نوع مواد نیاز بدن باعث اختلال در بدن می‌شود. پس باید با در نظر گرفتن سلامت بدن، طبق نظر متخصص انجام شود.